Ulrike Baumann

Artikel-Schlagworte: „Entspannung“

… durch Konzerte der besonderen Art:  KLANGREISEN mit tibetischen Klangschalen, Zimbeln und Gongs – in Arnstadt!

Da unser materieller Körper zum größten Teil aus Wasser besteht und sich die Schallwellen darin viel leichter ausbreiten als in Luft, hören wir sozusagen mit allen Zellen Im Liegen wird dies noch intensiver und einfach wunderbar.

Mit der Musikschule haben wir einen schönen Raum gefunden: das “Haus zum schwarzen Löwen” – ein uraltes Gemäuer mit modernem Charme.

Die Peter Hess®-Klangreise entspannt tief mit den Klängen und Schwingungen von Klangschalen und Gongs sowie weiteren Instrumenten. Dadurch wirkt sie sehr positiv auf Wohlbefinden, Kreativität und Schaffenskraft.

Der Klangabend/Klangreise wird von dem Klangmassagepraktiker Bernd Hornaff aus Martinroda geleitet und von mir mit verschiedenen Entspannungselementen eingeleitet.

Termine:   10.09. / 08.10. und 26.11.2010 – jeweils ein Freitag um 19.30 – ca 21.00 Uhr

Bitte warm und bequem anziehen, Matte, Decke, Kissen und 10 Euros mitbringen und

anmelden: bis  Mittwoch zuvor  Telefon 03628-70864 oder mit dem Kontaktformular

Sehen wir uns?

In diesem Jahr gibt es eine neue Konzertreihe der besonderen Art! Das Publikum genießt die Klänge im Liegen – und es sind besonders wundervolle Schwingungen, die hier Raum und Körper erfüllen.  Die NaturKult -IG aus Martinroda lädt regelmäßig an einem Freitag im Monat  zum Klang-Genuss ins Hotel Anders ein.  Damit sich die Entspannung leichter einstellt und der Abstand zum Trubel der vergangenen Woche besser gelingt,  steht am Beginn eine kleine Einstimmung durch mich.  Zur Premiere am 22. Januar war das Interesse groß, wegen des begrenzten Platzes gibt es Einlass nur mit Voranmeldung! Habe ich Sie neugierig gemacht? Näheres bei  “Kurse und mehr” (klick!)  -  der nächste Termin: 19. März um 19.30 Uhr.

Der Herbstwind  lädt uns ein, wieder mehr bei uns selbst anzukommen. Draußen dunkel und ungemütlich? Drinnen Feuer und Freunde! Auch wenn dieses Wunschbild nur selten zutrifft:  mit  Entspannungsübungen können wir fast jederzeit innere Wärme und Wohlbefinden  genießen, die Akkus neu laden.

In der ersten Novemberwoche werden die neuen Kurse beginnen.  Sind Sie diesmal dabei?

Qualifizierte Mitarbeiter, die gesund und motiviert sind, entscheiden mit über den Unternehmenserfolg. Gerade vor dem Hintergrund von demographischem Wandel, längerer Lebensarbeitszeit und steigendem  Zeit- und Verantwortungsdruck wird das immer deutlicher erkennbar.

Gesundheitsförderung zielt auf einen Prozeß, allen Menschen ein höheres Maß an Selbstbestimmung über ihre Gesundheit zu ermöglichen und sie damit selbst zur Stärkung ihrer Gesundheit zu befähigen. Um ein umfassendes körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden zu erlangen, ist es notwendig, dass sowohl Einzelne als auch Gruppen ihre Bedürfnisse befriedigen, ihre Wünsche und Hoffnungen wahrnehmen und verwirklichen können. (Ottawa-Charta 1986)

Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) will gesunde Verhaltensweisen am Arbeitsplatz unterstützen und vermeidbare gesundheitliche Belastungen abbauen; um dadurch das Wohlbefinden der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter zu erhalten und zu fördern. Über den Arbeitsschutz hinaus können Sie z.B. mit Gesundheitskursen passgenau für Ihren Betrieb Aktivitäten entwickeln.

… lohnend für die Beschäftigten UND für das Unternehmen!

Steuervorteile und Zuschüsse von Krankenkassen

Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten nach § 20 SGB V ihren Versicherten in der Regel 80%  der Kosten, wenn der Kurs regelmäßig besucht wurde.

Nach dem Jahressteuergesetz 2009 können bis zu 500,00 Euro je Mitarbeiter und Kalenderjahr  steuerlich geltend gemachet werden – ein Anreiz, um  künftig noch mehr Maßnahmen zur betrieblichen Gesundheitsförderung durchzuführen.
Die Befreiung gilt für Leistungen, die den allgemeinen Gesundheitszustand der Arbeitnehmer verbessern. Das können zum Beispiel externe Kurse oder innerbetriebliche Angebote wie Rückenschulungen oder der Raucherentwöhnung sein. Geförderte Maßnahmen müssen den Anforderungen der §§ 20 und 20 a des Sozialgesetzbuches V entsprechen.

Das Autogene Training nach J.H. Schultz ist eine effektive Entspannungsmethode, die im Alltag einfach und nahezu überall anwendbar ist. Sie entwickeln im Kurs mit bestimmten Gedanken und inneren Bildern Ihr persönliches „Entspannungsrezept“, welches Ihnen ermöglicht:

• sich selbst und die Bedürfnisse des eigenen Körpers wahrzunehmen und besser kennen zu lernen
• aktive körperliche und seelische Entspannung herbei zu führen
• das Erfahren eines Zustandes innerer Ruhe und Gelassenheit
• selbstständiges Entspannen zu jeder Zeit und an jedem Ort.
• durch das Autogene Training werden Selbstheilungskräfte unterstützt und Selbstvertrauen gestärkt
  

  Inhalt des Grundkurses:

• Systematisches Erlernen der Grundübungen des Autogenen Trainings in Ihrem Alltag
• Entwickeln eines „gesunden“ Umgangs mit belastenden, Stress auslösenden Situationen
  

  Im Aufbaukurs …

• können Sie Ihr “Entspannungsrezept” aktualisieren und verfeinern, vorausgesetzt wird die Kenntnis der Methode.

Termine:
8 Wochen donnerstags  ab 19.01.2012 – jetzt anmelden!

Ort:
Praxis, Oberer Sonnenhang 4, 99310 Arnstadt

Anmeldung:
per Telefon oder mit dem   Kontaktformular
Kostenerstattung zu 80% durch die Krankenassen, bitte fragen Sie nach!

Ein Kurs in unserem Verein, in meinem Dorf?
Wenn sich sechs bis acht Teilnehmer finden und ein geeignete Raum, kommt der Kurs zu Ihnen für “Entspannung vor Ort”.
Bitte rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir mit dem Kontaktformular.

Kennen Sie das auch? Im Alltag ist kaum Zeit, um richtig aufzutanken und Energien neu zu finden! Oder anders: Trotz vorhandener Zeit finden Sie nicht den richtigen Anknüpfungspunkt zur Herstellung des Gleichgewichtes zwischen Körper und Geist, Seele und Körper. – Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson ist ein leicht zu erlernendes Verfahren, das durch systematische An- und Entspannung hilft, ein neues Gleichgewicht zu finden. Das Prinzip beruht darauf, dass eine kräftige Anspannung der Muskulatur zu einer verstärkten Durchblutung führt. In der Phase des Loslassens wird dies als strömende Wärme wahrgenommen. Verspannungen lockern sich. Eine wohltuende Ruhe und Entspannung breiten sich in Körper und Geist aus.

Kurstermine:

regelmäßig donnerstags – es beginnt 4 x im Jahr ein neuer Kurs

Anmeldung:

per Telefon oder mit dem Kontaktformular

Ihre gesetzliche Krankenkasse unterstützt Sie durch Kostenerstattung!

Ein Kurs in Ihrem Verein, Ihrem Dorf?
Wenn sich sechs bis acht Interessierte finden und ein geeigneter Raum, kommt der Kurs zu Ihnen für “Entspannung vor Ort”.

Bitte rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir mit dem Kontaktformular.

Im April beginnen drei neue Kurse an der Vhs Arnstadt-Ilmenau. Jeder Kurs dauert 8 Wochen, findet einmal wöchentlich mit jeweils 90 Minuten statt.

Nähere Informationen finden Sie unter “Kurse”.