Ulrike Baumann

Artikel-Schlagworte: „Gesundheitsförderung“

Entspannungskurse für Schülerinnen und Schüler

Entspannungskurse für Kinder

Die für uns Erwachsene alltägliche Überforderung und Reizüberflutung macht vor der Kinderzimmertür nicht halt. Folgen von negativem Stress äußern sich nicht selten in Form von verstärkter Nervosität, Schlafstörungen, Aggressivität, Bauchschmerzen etc.. Wenn Kinder Autogenes Training erlernen, bekommen sie eine wertvolle Hilfe zur Wiederherstellung ihres inneren Gleichgewichtes an die Hand.  Im Kurs erleben sie Entspannung aber auch  Spannung, Spaß und Freude.
Wichtig ist, dass die Eltern ihre Kinder unterstützen. Aus diesem Grund, biete ich im Rahmen des Kurses einen Elternabend an.
Ein Kurs dauert 7 Wochen á 60 Minuten / Preis: 50,00 €
In kleiner Gruppe von 8 bis 10 Teilnehmern
Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten!

Autogenes Training für Jugendliche
Dieses Angebot richtet sich an Schüler in Regelschule und Gymnasium.
Prüfungen, Klassenarbeiten, Stress zu Hause – wer kennt es nicht, dieses „komische” Gefühl in der Magengegend. Eine sehr gute Möglichkeit und Hilfe, diesen Situationen gelassener zu begegnen, ist das Autogene Training (AT).
AT ist konzentrative Selbstentspannung, das heißt, Ihr werdet lernen, einen Entspannungszustand selbst herstellen zu können, dann wenn Ihr es braucht.
Das passiert durch individuelle formelhafte Sätze und bildhafte Vorstellungen (so ähnlich wie Fantasiereisen). Jeder erstellt sich sein ganz persönliches Entspannungs-Rezept.  Schon nach wenigen Übungseinheiten ist Euch klar, was Ihr tun könnt und werdet sicherlich erstaunt sein über die Einfachheit dieser Entspannungsmethode.
Ein Kurs dauert 7 Wochen á 90 Minuten / Preis: 75,00 €
In kleiner Gruppe von 8 bis 10 Teilnehmern
Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten!

Seminare für Eltern, Lehrerinnen und Lehrer

„Locker bleiben” – mit Grundschulkindern
Elternseminar zum Thema Entspannung und Stressbewältigung

Mit guter Ernährung und genug Raum für Bewegung lässt sich schon vieles für das gesunde Aufwachsen unserer Kinder tun. Das dritte wichtige Thema zur Förderung von Wohlbefinden ist die Entspannung. Die für uns Erwachsene alltägliche Überforderung und Reizüberflutung macht vor der Kinderzimmertür nicht halt. Auch unsere Kinder leiden häufig an den Folgen von negativem Stress, der sich nicht selten in Form von verstärkter Nervosität, Schlafstörungen, Aggressivität, Bauchschmerzen etc. äußert. Wenn Kinder Angebote zur Entspannung bekommen, ist das eine wertvolle Hilfe zur Wiederherstellung ihres inneren Gleichgewichtes. Wichtig ist, dass Eltern Ihre Kinder unterstützen und quasi nebenher selbst Freude und Ausgeglichenheit finden. Auch im Schultag können  Entspannungsübungen zum Abbau von Überlastungen und zu einem besserem Lernklima führen.

Honorar: 290,00 Euro
für 3 Abendveranstaltungen von jeweils 90 Minuten (Teilnehmer bis 20 Personen)

Seminare zur Lehrergesundheit sowie
Veranstaltungen zu Fragen Sexualpädagogik und Suchtprävention sind ebenfalls abrufbar.
Bitte nutzen Sie das Kontaktformular.

Kennen Sie Klaro? Oder Klara?
So heißen die Sympathiefiguren im Programm Klasse2000, dem bundesweit am weitesten verbreiteten Programm zur Gesundheitsförderung zur Sucht- und Gewaltpräventon in der Grundschule. Wir begleiten die Kinder durch alle vier Grundschuljahre (weiter lesen unter www.klasse2000.de).
Wenn Sie sich für das Programm interessieren, komme ich gern zur näheren Vorstellung an Ihre Schule. Es  entstehen Ihnen dadurch keine Kosten.
Ich freue ich mich auf Ihre Anfrage.

Ulrike Baumann, Jahrgang 1958
verheiratet, zwei erwachsene Töchter

Leben ist Veränderung – mitunter gibt es Zeugnisse

Im dritten Beruf glücklich gelandet:

Entspannung lernen – wie geht das?

Die vielfältigen beruflichen und persönlichen Erfahrungen und Weiterbildungen fließen in meine Lehrmethoden ein.
Ich biete Kurse in kleinen Gruppen an, um individuell auf Ihre Vorstellungen, Erfahrungen und Fragen einzugehen.

Die wöchentlich stattfindenden Treffen ermöglichen Ihnen durch die Feedback- Gespräche und den Erfahrungs- austausch in der Gruppe, Ihre Fortschritte zu reflektieren und die Übungen sicher in Ihren Alltag einzufügen.

Was passiert in Kurs, Seminar und Einzelstunde?

Gerade in unserer Welt im Wandel  ist es wichtig, die eigene Mitte zu spüren, und zu ihr immer wieder zurückzufinden. Dies ist die eigentliche Kraftquelle.  Bei der Aufgabe, gesundheitliche Ressourcen zu erkennen, die inneren und äußeren Kräfte zu stärken, unterstütze ich Sie gerne.

Dabei sehe ich den ganzen Menschen im Mittelpunkt mit seiner Persönlichkeit, seiner Lebenssituation, seinen Bedürfnissen, Anforderungen und Neigungen. Und ich bin überzeugt, einen respektvollen, freundlichen Umgang mit uns selbst können wir lernen.
Es liegt mir daran, die Kurse vielfältig zu gestalten, um die jeweiligen Entspannungsverfahren möglichst schmackhaft zu servieren.  So füge ich ins Menü kleine Übungen aus anderen, körperorientierten Methoden ein, die einen ganzheitlichen Zugang erleichtern und vielleicht auch Lust machen, diesen entsprechenden Weg näher kennen zu lernen.   Damit erhebe ich keinen Anspruch auf das systematische Vermitteln der Methode, gebe jedoch gerne meine Begeisterung und eigene Erfahrung als Anregung weiter.

Aus diesen Gärten stelle ich die Zutaten zusammen:
Zilgrei
moving
Feldenkrais
Alexandertechnik
Atem-Entspannung
Reflexzonen-Massage
Qi Gong und Tai Chi
Yoga und Meditation

… und schließlich: warum?

Lange Zeit dachte ich:
je mehr ich mich bemühe – umso mehr kommt zurück
je mehr ich mich anstrenge – desto mehr gelingt
Meine Erfahrung aber hat gezeigt, das ist grundverkehrt: strenge ich mich zu sehr an, kommt  n i c h t s  dabei heraus!
also
bin ich locker, so wird locker was kommen
bin ich weich, so werde ich andere erweichen
bin ich reich , so werde ich andere erreichen
bin ich leicht, so ist erleichterung nah
bin ich durchlässig, so werde ich durch gelassen
Es ist leicht und schwer zugleich:
locker bleiben und vertrauen

oder wie vor einiger Zeit vom Dichter gesagt:

In uns selbst liegen die Sterne des Glücks.
Heinrich Heine