Ulrike Baumann

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Der Herbstwind  lädt uns ein, wieder mehr bei uns selbst anzukommen. Draußen dunkel und ungemütlich? Drinnen Feuer und Freunde! Auch wenn dieses Wunschbild nur selten zutrifft:  mit  Entspannungsübungen können wir fast jederzeit innere Wärme und Wohlbefinden  genießen, die Akkus neu laden.

In der ersten Novemberwoche werden die neuen Kurse beginnen.  Sind Sie diesmal dabei?

Für die Kurse “Endlich Nichtraucher werden!” und “Progressive Muskelentspannung”, die in dieser und der kommenden Woche beginnen, sind noch einige Plätze frei. Diese VHS-Kurse starten sofort bei einer Mindestteilnehmerzahl von 8 Personen.

Bei Interesse können Sie sich über das Anmeldeformular der VHS anmelden oder auch ganz einfach über mein Kontaktformular direkt bei mir melden.

Entspannungskurse für Schülerinnen und Schüler

Entspannungskurse für Kinder

Die für uns Erwachsene alltägliche Überforderung und Reizüberflutung macht vor der Kinderzimmertür nicht halt. Folgen von negativem Stress äußern sich nicht selten in Form von verstärkter Nervosität, Schlafstörungen, Aggressivität, Bauchschmerzen etc.. Wenn Kinder Autogenes Training erlernen, bekommen sie eine wertvolle Hilfe zur Wiederherstellung ihres inneren Gleichgewichtes an die Hand.  Im Kurs erleben sie Entspannung aber auch  Spannung, Spaß und Freude.
Wichtig ist, dass die Eltern ihre Kinder unterstützen. Aus diesem Grund, biete ich im Rahmen des Kurses einen Elternabend an.
Ein Kurs dauert 7 Wochen á 60 Minuten / Preis: 50,00 €
In kleiner Gruppe von 8 bis 10 Teilnehmern
Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten!

Autogenes Training für Jugendliche
Dieses Angebot richtet sich an Schüler in Regelschule und Gymnasium.
Prüfungen, Klassenarbeiten, Stress zu Hause – wer kennt es nicht, dieses „komische” Gefühl in der Magengegend. Eine sehr gute Möglichkeit und Hilfe, diesen Situationen gelassener zu begegnen, ist das Autogene Training (AT).
AT ist konzentrative Selbstentspannung, das heißt, Ihr werdet lernen, einen Entspannungszustand selbst herstellen zu können, dann wenn Ihr es braucht.
Das passiert durch individuelle formelhafte Sätze und bildhafte Vorstellungen (so ähnlich wie Fantasiereisen). Jeder erstellt sich sein ganz persönliches Entspannungs-Rezept.  Schon nach wenigen Übungseinheiten ist Euch klar, was Ihr tun könnt und werdet sicherlich erstaunt sein über die Einfachheit dieser Entspannungsmethode.
Ein Kurs dauert 7 Wochen á 90 Minuten / Preis: 75,00 €
In kleiner Gruppe von 8 bis 10 Teilnehmern
Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten!

Seminare für Eltern, Lehrerinnen und Lehrer

„Locker bleiben” – mit Grundschulkindern
Elternseminar zum Thema Entspannung und Stressbewältigung

Mit guter Ernährung und genug Raum für Bewegung lässt sich schon vieles für das gesunde Aufwachsen unserer Kinder tun. Das dritte wichtige Thema zur Förderung von Wohlbefinden ist die Entspannung. Die für uns Erwachsene alltägliche Überforderung und Reizüberflutung macht vor der Kinderzimmertür nicht halt. Auch unsere Kinder leiden häufig an den Folgen von negativem Stress, der sich nicht selten in Form von verstärkter Nervosität, Schlafstörungen, Aggressivität, Bauchschmerzen etc. äußert. Wenn Kinder Angebote zur Entspannung bekommen, ist das eine wertvolle Hilfe zur Wiederherstellung ihres inneren Gleichgewichtes. Wichtig ist, dass Eltern Ihre Kinder unterstützen und quasi nebenher selbst Freude und Ausgeglichenheit finden. Auch im Schultag können  Entspannungsübungen zum Abbau von Überlastungen und zu einem besserem Lernklima führen.

Honorar: 290,00 Euro
für 3 Abendveranstaltungen von jeweils 90 Minuten (Teilnehmer bis 20 Personen)

Seminare zur Lehrergesundheit sowie
Veranstaltungen zu Fragen Sexualpädagogik und Suchtprävention sind ebenfalls abrufbar.
Bitte nutzen Sie das Kontaktformular.

Kennen Sie Klaro? Oder Klara?
So heißen die Sympathiefiguren im Programm Klasse2000, dem bundesweit am weitesten verbreiteten Programm zur Gesundheitsförderung zur Sucht- und Gewaltpräventon in der Grundschule. Wir begleiten die Kinder durch alle vier Grundschuljahre (weiter lesen unter www.klasse2000.de).
Wenn Sie sich für das Programm interessieren, komme ich gern zur näheren Vorstellung an Ihre Schule. Es  entstehen Ihnen dadurch keine Kosten.
Ich freue ich mich auf Ihre Anfrage.

Im April beginnen drei neue Kurse an der Vhs Arnstadt-Ilmenau. Jeder Kurs dauert 8 Wochen, findet einmal wöchentlich mit jeweils 90 Minuten statt.

Nähere Informationen finden Sie unter “Kurse”.